31 Jul Recomendaciones para el verano tras un año de estrés y ansiedad.
El verano es la época perfecta para relajarse y tomarse un respiro de la rutina, pero después de un año de estrés, ansiedad, preocupación por la pandemia y los actuales rebrotes de Covid-19 en algunas ciudades de España, la idea de viajar y veranear puede generarnos temor e incertidumbre.
En los últimos meses, las jornadas de vacunación y el descenso de los contagios prometían el disfrute de unas vacaciones de verano tranquilas. Pero, debido a la llegada de la nueva variante Delta al país, los contagios y las medidas de distanciamiento e higiene que han retomado las autoridades sanitarias, son muchas las familiares que sienten miedo e incertidumbre de poder disfrutar de las vacaciones que habían planeado durante todo el año.
La nueva normalidad a causa de la pandemia por Covid-19 nos genera todo tipo de preocupaciones, sobre todo durante el verano, momento en que queremos despejarnos, viajar y divertirnos.
Tanto si vas a viajar estas vacaciones, como si decides quedarte en casa, te aconsejamos tomar con la mayor naturalidad posible los cambios y adversidades que puedan surgir durante el verano, y mantener una buena actitud, así como fomentar la resiliencia.
5 Recomendaciones para disfrutar de las vacaciones y evitar el estrés, la ansiedad y que la incertidumbre no nos afecte
La buena actitud que tengamos frente a las adversidades es lo que nos ayudará a evitar el estrés y disfrutar de nuestras vacaciones.
Aunque el temor y la incertidumbre por la situación actual puede abrumarnos, tener buen ánimo y una visión realista y optimista es clave para superar cualquier cambio o adversidad que surja, desde la cancelación de un vuelo, hasta la imposibilidad de reunirse con la familia o desconectarse del todo del trabajo.
Por otro lado, es posible que al viajar y visitar zonas turísticas podamos sentir miedo, ya que se tratan de espacios públicos en la que circulan mucha gente. En este caso, es importante informarse sobre las medidas de seguridad necesarias, antes de acudir a cualquier espacio o lugar para evitar posibles contagios.
Todavía quedan semanas de verano para planificar un viaje o disfrutar de los días libres. Para que la incertidumbre y el estrés del último año no te impida tener unas bonitas vacaciones, te damos 5 recomendaciones que te ayudarán a mantener un buen estado de ánimo.
ÉLICE PSICOLOGÍA
Recomendaciones para el verano tras un
año de incertidumbre, estrés y depresión
CENTRO AUTORIZADO POR LA CONSEJERÍA DE SANIDAD Y CONSUMO DE LA COMUNIDAD DE MADRID
1. Ejercitarse y mantenerse activo
La actividad física no solo es importante para mantenerse en forma, también lo es para mejorar el estado de ánimo y la salud en general. Practicar algún deporte o hacer ejercicios genera endorfinas que ayudan a reducir el estrés y, por ende, a conseguir una sensación de bienestar.
2. Alimentarse de forma sana y equilibrada
La alimentación es fundamental cuando de estar saludable se trata. Seguir una dieta sana y balanceada, incluyendo todos los grupos de alimentos y manteniendo a raya las grasas trans y los azucares, favorece el buen funcionamiento del organismo y desde el punto de vista emocional, evita que tengamos atracones de comidas poco saludables y remordimientos posteriores.
Una forma de comer saludable y ahorrar tiempo en la cocina es practicar el batchcooking y dedicar un día en la cocina para las comidas del resto de la semana.
3. Descansar lo suficiente
El sueño es tan importante como el ejercicio y la alimentación para sentirnos bien. Descansar las horas suficientes, en general 8 horas diarias, es fundamental para disfrutar del verano con una actitud positiva y darle al cuerpo el reposo adecuado para que pueda renovarse al nivel celular.
4. Desconectar del trabajo y del círculo familiar
El autocuidado emocional es muy importante, sobre todo en momentos de crisis e incertidumbre que vivimos en la actualidad. Tómate el tiempo suficiente para reflexionar y escuchar tanto a tu cuerpo, como a tu mente, de esta manera podrás encontrar soluciones en caso de detectar algún malestar o problema en particular.
5. Pensar en positivo
Son muchos los estudios que demuestran lo beneficioso que es pensar en positivo y ser optimistas. Tener pensamientos positivos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, además tener un buen sentido del humor y reír más a menudo es un plus cuando se trata de superar las adversidades.
Para poder disfrutar a plenitud del verano, es importante aceptar que no podemos controlarlo todo, es decir, hay cosas que, debido a las circunstancias y la pandemia, no depende de nosotros y esto no significa que no podamos disfrutar.
En nuestro centro Elice Psicología te atenderemos y te ayudaremos con el manejo del estrés, la ansiedad y el miedo para que puedas disfrutar del verano y aprendas a desarrollar el pensamiento positivo.
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