28 Jul ¿Qué es y cómo tratar la baja autoestima en Alcalá de Henares?

La autoestima baja es uno de los problemas más frecuentes de la psicología. Y es que puede afectar la forma en la que nos desenvolvemos, actuamos y sentimos con el medio exterior. A lo largo de este artículo, explicaremos más acerca de la baja autoestima y como debemos tratarla.

¿Qué es la baja autoestima?

La autoestima  baja hace referencia a la evaluación y valoración de lo que pensamos, sentimos y actuamos. Pueden ocurrir cambios en base a al ambiente que nos rodea, las personas que estas en nuestro entorno y las experiencias que vivimos en el día a día.

Por otro lado, en el caso de la baja autoestima, la persona puede sentirse poco valiosa o inferior con respecto a los demás. Una persona con autoestima baja no es segura de sí misma y en muchas ocasiones siente temor de expresar sus sentimientos. Así mismo, la autoestima baja puede dar lugar a la ansiedad, depresión, entre otros.

Características de una persona con baja autoestima

La autoestima baja puede con llevar a que la persona presente problemas y trastornos psicológicos, siendo los más habituales:

• Sentir miedo sobre lo desconocido y evitar los riesgos
• Son muy indecisos y tienen miedo de equivocarse.
• No suelen tomar la iniciativa
• No comparten sus sentimientos con los demás
• Son dependientes para realizar cualquier actividad
• Siempre piensan que no son capaces de realizar las cosas
• Tienen dificultad para expresar sus emociones
• No les gustan o no aceptan que las critiquen
• No se preocupan por el estado de salud
• Se alegran antes los errores o dificultades de los demás, para ellos sentirse mejor.
• Sienten que no pueden controlar su vida.
• Les cuesta alcanzar sus metas
• Les cuesta reconocer cuando se equivocan
• Cuando obtienen resultados negativos, suele culpar a los demás
• Dificultad para decir no
• No sentirse seguro de sí mismo/a

Consecuencia de la baja autoestima

La baja autoestima puede tener consecuencias graves para la salud mental. Por lo general, las personas con autoestima baja son más propensas a desarrollar diversos trastornos muy significativos para sus vidas. Estas consecuencias pueden ser:

• Trastornos alimenticios
• Trastornos de ansiedad
• Depresión
• Estrés
• Conflictos familiares
• Baja productividad laboral
• Insomnio
• Autolesiones
• Deterioro en las relaciones interpersonales

Síntomas de baja autoestima

Los principales síntomas de la baja autoestima son los siguientes:

1. Temor al que dirán

Las personas con baja autoestima suelen darle mucha importancia a la opinión de los demás. En este sentido, prefieren que otros tomen decisiones sobre las actividades a realizar, antes que dar su propia opinión.

Por otro lado, las personas con baja autoestima idealizan en gran medida la actitud de aquellas personas que se sienten seguros de sí mismos.

• Mantienen un discurso negativo

Las personas con baja autoestima suelen dar siempre un discurso interior negativo. Este tipo de dialogo produce emociones y sentimientos desagradables que generan miedo e inseguridad. Una de las frases más características y limitantes en el discurso psicológico es el “no puedo”.

Llegado a este punto, la persona puede abandonar cualquier objetivo inclusive antes de haber luchado, conduciendo a pensamiento negativos que generan desmotivación.

• Son muy autocriticas

Las personas con autoestima baja suelen ser muy autocriticas, resaltan solo sus defectos ignorando sus virtudes y todo el potencial que puedan tener como seres humanos.

Así mismo, se sienten más seguro en su zona de confort aun si no sienten emociones al realizar siempre las mismas actividades, ya que no suelen asumir nuevos retos por miedo al fracaso.

En este sentido, es importante tener en cuenta que todo ser humano tiene capacidades para salir adelante con voluntad, compromiso y resiliencia.

• Miedo a fracasar

Otro de las características que afectan a las personas con autoestima baja es que les cuesta recibir elogios o mensaje positivos hacia sí mismos. Así mismo, siempre buscan ser los menos percibidos y no llamar la atención de los demás. Esto se debe a que sienten mucho miedo al fracaso y al que dirán. 

¿Qué se debe hacer para subir la autoestima?

Para subir la autoestima debes atravesar por un proceso que toma tiempo y que requiere paciencia, sin embargo, si te comprometes y realizas todo al pie de la letra, los beneficios que obtendrás sin duda alguna te cambiarán la vida para bien. Algunas recomendaciones que puedes aplicar son las siguientes:

• Procura fijar metas pequeñas y alcanzables, de esta manera, si tus metas son muy altas y no se cumplen, es muy probable que afecte la autoestima. Por ello, si te fijas metas alcanzables podrás lograrla con mayor facilidad.
• Comienza a eliminar aquellos pensamientos negativos de sí mismo y enfócate en resaltar tus virtudes.
• Realizas tus actividades sin buscar la perfección, ya que esta no existe.
• Enfócate en tus virtudes y trabaja en tus defectos. No te compares con los demás.
• Por último y no menos importante, busca ayuda profesional. Para mejorar la autoestima de manera saludable, es necesario seguir un guía que un psicólogo profesional podrá facilitarte.

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