24 Nov ¿Qué es el agotamiento mental y emocional?

Todo sobre ese agotamiento mental y emocional que te boicotea con tanto cansancio, olvido y baja autoestima.

Y es que el agotamiento emocional y mental no se quita con más horas de sueño ni tomando vacaciones, sino cambiando así de mentalidad e introduciendo estos hábitos en tu día a día

Con ayuda psicológica, desentrañamos el origen, síntomas, consecuencias y cómo se gestiona de forma correcta el agotamiento emocional.

¿Qué se entiende por agotamiento mental y emocional?

El agotamiento emocional se manifiesta en el plano físico, sí, pero no se soluciona descansando, durmiendo más horas o tomando vacaciones; de ahí su complicación y gravedad.

Se trata de un estado íntimamente relacionado con el estrés y el burnout laboral, precisamente uno de sus elementos es este tipo de cansancio mental, que junto a otros sentimientos, dificulta pensar con claridad, poner atención o recordar.

¿Qué produce el agotamiento mental y emocional?

Es un estado psicofísico de ausencia de energía y desmotivación, generalmente originado por una sobrecarga de esfuerzo psíquico.

Las personas que lo padecen sienten una disminución de su capacidad cognitiva, de su energía y recursos para hacer frente al día a día.

Se puede manifestar de los siguientes modos:

• Alteraciones del sueño.
• Dificultades en las relaciones humanas (episodios de descontrol emocional, salidas de tono).
• Olvidos
• Problemas para concentrarse y para procesar la información (lo que conduce a la desmotivación y desinterés por casi cualquier tema),
• Baja autoestima vinculada a pensamientos y sentimientos descalificadores y negativos sobre uno mismo

Origen y causas

El agotamiento emocional se vincula con situaciones de estrés, cambios importantes, conflictos sin resolver y acontecimientos abrumadores, que sobrepasan la capacidad de la persona para hacerles frente.

¿Te sientes identificada/o?

No es extraño, la pandemia catalizó este estado de manera generalizada, y sus efectos se han visto prolongados hasta nuestros días. Hay quienes han logrado hacerles frente, pero muchísima gente no; especialmente, cuando les han empujado a cambiar de trabajo, vivienda o estilo de vida.

Por si fuera poco, estamos en la época del año donde el agotamiento emocional se agudiza: El otoño e invierno, precisamente por sus características meteorológicas y poco tiempo de luz, son más propicios a este tipo de estados.

Cómo gestionarlo

• En primer lugar recomendamos introducir hábitos saludables en nuestro día a día, y destacamos la importancia de aprender a pensar en positivo:
• En el agotamiento emocional siempre hay un discurso mental que lo facilita, por lo que hay que promover un diálogo positivo con nosotros mismos, que nos ayude a mejorar la autoestima.
• Por otro lado, practicar ejercicio físico es fundamental para reequilibrar la energía y distanciarnos del tema que origina el estrés.
• El cuerpo nos avisa de la sobrecarga que estamos viviendo, por lo que conviene prestarle la atención y cuidados necesarios.
• Finalmente, reflexionemos y tomemos decisiones que procuren equilibrio en nuestra vida, a la vez que ponemos límites a lo que queremos y a lo que no. 

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