Pautas que nos ayudan a transitar por el duelo.
Estamos viviendo una situación desconocida, donde nos toca quedarnos en casa, aislarnos y, quizá, vivir pérdidas de seres queridos, donde el acompañar y despedirlos físicamente no es posible. Tenemos que decir adiós sin abrazos, besos, palabras…y sin el acompañamiento de seres queridos que nos ayude a afrontar la situación. Realmente una situación excepcional.
Por ello es importante conocer en este escenario como me voy a sentir y tener en cuenta ciertas pautas para poder transitar por este dolor.
Rosa Marín
«Élice Psicología somos psicólogos en Alcalá de Henares
y contamos con un equipo profesional que trabaja
para mejorar tu bienestar»
¿Hablamos?
Estés donde estés estamos a tu lado
Si no puedes asistir a nuestro gabinete de psicología en Alcalá de Henares de forma presencial, puedes continuar nuestra terapia Terapia del duelo cómodamente desde tu propia casa.
La consulta con un psicólogo online no es muy diferente a la presencial desde el punto de vista del funcionamiento de la propia sesión.
EL DUELO ES ESTAR DOLIENTE.
¡DÉJALO SENTIR!
- LO QUE SIENTES ES ALGO ÚNICO, NO TE COMPARES ¿CÓMO SENTIRÁN LOS OTROS?
- ES NORMAL SENTIR EMOCIONES DESAGRADABLES, TRISTEZA, RABIA…. CONECTA CON LAS EMOCIONES
¿Cómo me voy a sentir?
- ESTARÁS EN OCASIONES COMO EN UN PÉNDULO, UNAS VECES BIEN Y OTRAS CON DOLOR. ES NORMAL.
- CONECTA CON LA TRISTEZA, ES NORMAL SENTIRLA CUANDO SE PIERDE A UN SER QUERIDO
- TENDRÁS MOMENTOS DE VACÍOS CON LA PERDIDA. «No sé si podré vivir sin él»
- TENDRÁS MOMENTOS DE RABIA, ESTARÁS ENFADADO CONTIGO «No hice lo suficiente” o ENFADADO CON OTROS “Se podría haber hecho algo más»
- PODRÁS SENTIR CULPA POR PALABRAS O HECHOS QUE SE QUEDARON SIN DECIR NI HACER
- SI EVITAS SENTIR EMOCIONES DOLOROSAS PROLONGARAS EL DUELO
¿Qué puedo hacer?
- ¿CÓMO CONECTO CON LAS EMOCIONES DESAGRADABLES?
- ESCRIBE O DIBUJA SOBRE LO QUE PIENSAS Y SIENTES
- EXPRESA Y COMPARTE TUS SENTIMIENTOS, RECUERDOS, FOTOS… CON PERSONAS DE CONFIANZA
- EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN Y MEDITACIÓN.
- ELABORAR UN LIBRO DE RECUERDOS: FOTOS, DIBUJOS, RECUERDOS….
RITUALIZA LA PERDIDA
- PON VELAS EN EL BALCÓN, VENTANA U OTRO LUGAR DE LA CASA.
- ESCRIBE UNA CARTA DE DESPEDIDA
- COMUNICALO EN REDES SOCIALES,
- PREPARA UN ENCUENTRO CON FAMILIA Y AMIGOS CUANDO SEA POSIBLE.
- ELIGE UN OBJETO DE LA PERSONA QUE HA FALLECIDO QUE SIMBOLICE ILUSIÓN Y RECUERDOS POSITIVOS.
- EN ESTOS MOMENTOS NO TODOS TENEMOS BESOS Y ABRAZOS, BUSQUEMOS UNA MANERA PARA EXPRESAR Y COMPARTIR (teléfono, redes sociales, cartas, email…)
CRÉATE MOMENTOS DE BIENESTAR
- ES IMPORTANTE QUE TENGAS UNA RUTINA, PLANIFICA TUS HORAS DE COMIDA, TAREAS, ACTIVIDADES GRATIFICANTES Y HORAS DE SUEÑO.
- NO TE SIENTAS CULPABLE SI VES QUE TIENES MOMENTOS DE CONEXIÓN CON LA TRANQUILIDAD Y EL BIENESTAR, TU MENTE LO NECESITA PARA SEGUIR EL PROCESO.
¡RESPETA TU TIEMPO DE DUELO Y TOMATE EL TIEMPO QUE NECESITES PARA ESTAR TRISTE!
Terapia Online
Terapia Online
- €55sesión
- Se puede realizar a través de distintas herramientas de uso gratuito como; Zoom, Skype, Whatsapp…
Solamente necesitas un móvil, una tablet o un ordenador.
La duración de la sesión es igual que en consulta.
Terapia en la consulta
- €55sesión
- La terapia se realiza en nuestro gabinete de psicología de Alcalá de Henares.
Via Complutense 21, planta 1, oficina 5 28807 Alcala de Henares
«La sesiones de terapia online mantienen la efectividad, calidad y mismo código deontológico que cualquier sesión de terapia presencial, por eso en Élice Psicología no hacemos distinciones entre pacientes.»
ÉLICE PSICOLOGÍA ALCALA DE HENARES
Via Complutense 21, planta 1, oficina 5 28807 Alcala de Henares
ÉLICE PSICOLOGÍA MADRID
Sierra de Monchique, 1, 1ºB. Madrid 28053 Madrid
¿CÓMO REALIZAMOS LA TERAPIA DEL DUELO ONLINE?
La terapia deL duelo podemos realizarlo de forma online, siempre desde la más estricta intimidad. Siempre que los estados de alarma nos lo permitan realizaremos la consulta presencial con las medidas de seguridad pertinentes en Alcalá de Henares. De forma Online se puede realizar utilizando los dispositivos móviles y diferentes aplicaciones de uso gratuito como Zoom, Teams, Hangouts Meet o Skype.
La terapia que ofrecemos para el duelo es, sin duda alguna, una solución para tratar esos sentimientos que no somos capaces de hacerlos fluir y avanzar. Si les apetece tener una opinión de un profesional, no dude en consultarnos. Con las restricciones actuales, nos resulta imposible realizar las terapias de forma presencial con un psicólogo en Alcalá de Henares, pero podemos realizarlo de forma online. Cada sesión de terapia que se realiza con un psicólogo online no difiere absoluto o es menos eficaz que la que se realiza de forma tradicional en la consulta del psicólogo. Realmente, no existen diferencias entre la terapia online y la terapia tradicional desde el punto de vista del desarrollo de la sesión.
De hecho, la terapia online presenta algunas ventajas. Y no únicamente en lo relativo a potenciales problemas de horarios o desplazamientos. La intimidad y seguridad del domicilio contribuyen muy potentemente a profundizar en la relación con el psicólogo.
Si es la situación en la que os encontráis y vuestros horarios hacen complicado poder asistir a la terapia periódicamente en una terapia presencial y preferís optar por otras alternativas, en Élice Psicología os sugerimos nuestro servicio de terapia online.
Las psicólogas profesionales de Élice Psicología estamos colegiadas en el colegio de psicólogos de Madrid. Mantenemos en nuestro gabinete de psicología de Alcalá de Henares el servicio tradicional de terapia y también nos volcamos en las terapias con un psicólogo online, ya que se generan nuevas formas de acercamiento a un gran número de personas que de otra forma, no podrían realizar un tratamiento o asistir a una terapia necesaria de forma presencial en consulta.
Contacta con nosotros, nuestras psicólogas pueden responder todas vuestras dudas. Resulta muy importante no olvidar que nuestra terapia online no se realiza mediante chats o sistemas de mensajería tipo whatsapp, telegramm o similar. La terapia online en Álcala de Henares con Élice Psicología se realiza exclusivamente utilizando aplicaciones gratuitas de videoconferencia, que lejos de encarecer el servicio, lo facilitan y proporcionan toda la seguridad y privacidad necesarias.
¿Hablamos?
Contacta con Élice Psicología Alcala de Henares para recibir más información sobre la Terapia Online.
