Terapia Baja Autoestima

Terapia para recuperar la autoestima

Desgraciadamente, podemos encontrar la baja autoestima detrás de la gran mayoría de los problemas de ansiedad, psicológicos y emocionales, y por supuesto supone un gran obstáculo para alcanzar la felicidad. En Élice Psicología hemos preparado esta sección especial para ayudarte y explicarte cómo subir la autoestima.

La baja autoestima puede ocasionar dificultades que afecten a tus relaciones sociales, que que te impida disfrutar delas relaciones personales o que dificulten tus relaciones sentimentales hasta el punto de que puedan surgir los problemas de pareja.

Élice Psicología te ayuda a recuperar tu autoestima. En nuestro gabinete de psicología en Madrid te ofrecemos la posibilidad de acudir a una primera sesión totalmente gratuita para que conozcas como funciona la terapia para recuperar la autoestima.

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¿Qué es la Autoestima?

La autoestima es todo el global de percepciones, imágenes, pensamientos, juicios y afectos que tenemos sobre nosotros mismos. Es lo que cada uno piensa y siento sobre si mismo.Es el sentido real de nuestra imágen y la aceptación que nos tenemos. La autoestima no es innata, es una relación que vamos generando con nuestro “yo” durante muchos años y que se conforma por la manera en la que nos hemos ido comportanda ante las diferentes situaciones que la vida nos ha colocado.

Cuando nos mostramos demasiado exigentes con nosotros mismos y no valoramos los logros alcanzados, seguramente al final desarrollaremos una baja autoestima. La percepción equivocada de nuestras capacidades y potencialidades genera y ocasiona una brutal sensación de infelicidad.

¿Cómo detectar los síntomas de la baja autoestima?

¿Crees que puedes tener problemas de autoestima? ¿Te han dicho alguna vez que eres una persona con baja autoestima? Hazte estas preguntas :

1. ¿Piensas habitualmente que no vales para nada y no te ves capaza de iniciar ningún proyecto?
2. ¿Piensas que no puedes hacer nada bien y por el contrario, que los demás siempre hacen todo mejor?
3. ¿Piensas que todo lo bueno que te pasa es por suerte pero que seguramente no las mereces?
4. ¿Sientes vergüenza de tu aspecto físico y te intimida conocer nuevas personas ?

Si tus respuestas son mayoritariamente afirmativas,  seguramente te enfrentas a un caso de baja autoestima.

¿Cómo saber si tienes baja autoestima?

• Si no puedes aceptartetal y como eres.
• Cuando te exiges al máximo. Te muestras demasiado perfeccionista y no valoras tus logros con el “nunca es suficiente”.
• Das una importancia desproporcionada a tus defectos.
• Siempres Te sientes culpableal cometer errores y no eres capaz de perdonarte.
• Nunca confíasen tus propias capacidades.
• El miedo al fracasoy a los cambios en tu entorno te atenazan.
• Das demasiada importancia a la opinión de los demás y necesitas constantemente de su aprobación.
• No toleras las críticas y los desacuerdos, crees que son algo personal.
• Te sientes incapaz de expresar tus sentimientospor el miedo que sientes al rechazo de los demás.
• Constantemente te comparascon los demás y te sientes inferior.
• Con frecuencia no eres capaz de decir no.
• Te abandonas y adoptas hábitos de consumo nocivos.

Los enemigos de la autoestima

La personas con baja autoestima sienten rechazo hacia si mismas porque algo en ellas no les agrada y piensan que cuando por fin lo cambien podrán sentirse a gusto consigo mismos: “si pierdo 4 kilos me sentiré mejor”, “termine mis estudios dejarán de verme inferior”, “trabajando más horas valorarán mi trabajo”.

Pero desgraciadamente, estos sentimientos nos indican que  la baja autoestima ya ha llegado.

La autoestima condicionada al éxito y a la aceptación por parte de los demás no es autoestima. Es lógico querer prosperar y mejorar, pero si lo convertimos en requisito indispensable para sentirnos bien, lo único que estamos haciendo es perjudicarnos.

Y el gran problema aparece cuando en lugar de aceptarnos, pasamos a exigirnos más y nuestro objetivo se convierte en ser como creemos que los demás quieren que seamos, en personajes de nuestra propia novela intentando no defraudar sus expectativas. Y entonces nos empeñamos en alcanzar un imposible, un ideal de persona al que no vamos a llegar y  que  nos conduce a la frustración y además incrementa nuestro auto-rechazo y los sentimiento de baja autoestima.

Tener autoestima supone aceptarte y quererte por el simple hecho de ser como eres. No significa ser mejor que nadie pero tampoco peor que ninguno, es aceptarte con tus defectos y virtudes, así de sencillo y de complicado. Al aceptarnos y queremos como somos, podemos crecer como personas y evolucionar en todos los aspectos de nuestra vida.

¿Cómo se va formando la autoestima?

La autoestima no es innata se desarrolla a lo largo de la vida. Como todo en psicología, la infancia y la adolescencia son periodos básicos, y durante estos periodos se va formando la imagen que tenemos de nosotros mismos.

En la niñez se genera la conciencia de nuestra propia existencia, descubrimos el género y tomamos conciencia de que somos seres diferentes al resto. Y es en ese momento cuando comienza a formarse el autoconcepto, el que tenemos de nosotros mismos y que depende, y mucho, de las personas de nuestro entorno.  Básicamente consiste en la imagen que tenemos de nosotros mismos a través del punto de vista de los demás. No solo nos valoramos nuestros resultados, asu vez dependemos de la aceptación o el rechazo de aquellas personas importantes para nosotros. Sin este reconocimiento de nuestros éxitos nos resultará difícil aceptarnos a nosotros mismos.

La infancia es fundamental en este sentido la relación con nuestros padres, tutores, profesorado… y su valoración resulta vital y moldeará la forma en que nos relacionaremos con nuestro “yo”. Es decir, si no reconocen nuestras progresos, pensaremos que no avanzamos, y si siempre nos exigen el máximo, al perseguirlo constantemente sentiremos que nunca es suficiente.

Cuando se crece bajo el menosprecio, la humillación o la presión, se crea una imagen negativa de uno mismo y aparecen los problemas de autoestima.

En el periodo de la adolescencia, la falta de valoración o una valoración constantemente vinculada al logro va a generar desconfianza en uno mismo y dificuldaes importantes a la hora de superar esta etapa y alcanzar la madurez psicológica precisa para vivir de forma acorde y sana

¿Cuáles son las causas de la baja autoestima?

Son muchas las causas que pueden originar los problemas de autoestima:

• La desaprobación de las llamadas figuras de autoridad. Son los padres y formadores ya que ejercen una determinante influencia en la niñez. Crecer bajo la desaprobación y la negatividad hará crecer de forma determinante la baja autoestima.
• Progenitores poco afectuosos. Si en la infancia los padres se muestran indiferentes o lejanos emocionalmente crecerá el sentimiento de no ser merecedor de aprecio.
• Sobreprotección. Tan malo es lo uno como lo otro, ya que unos padres sobreprotectores impiden a sus hijos desarrollar sus propias capacidades. Seguramente no poseerá los recursos necesarios para afrontar los problemas y creerá no valer nada.

• Expectativas exageradas. Si los padres y madres exigen demasiado, harán crecer el sentimiento de no ser lo suficientemente bueno por más que se esfuerce ya que nunca logrará satisfacer sus expectativas, lo que afecta de forma profundamente negativa a su autoestima.
• Problemas de aprendizaje.Estos provocan una baja autoestima de forma automática, más si ocurren episodios en los que se ridiculiza a la persona. Realmente, esta situación es habitual cuando las expectativas se centran en los resultados académicos y no en las actividades en las que el niño se puede sentir más cómodo.
• Bullying.La violencia física y el acoso destruyen literalmente la imagen que se tiene de uno mismo. Crecer en un ambiente de este tipo genera  todo tipo de dudas sobre las capacidades propias y sobre la confianza en los demás, lo que genera una baja autoestima.

¿Cuáles son las consecuencias de tener una autoestima baja?

1. Necesidad imperiosa de aceptación:

La persona con baja autoestima necesita una aceptación constante y un reconociomiento habitual, lo que le genera multitud de problemas sociales. La fijación obsesiva por la opinión del resto le hace malinterpretar las situaciones y reacciona de manera exagerada ante lo que en su opinión son críticas. Las relaciones personales son complicadas.

Pero también es habitual que las personas con problemas de autoestima oculten sus sentimientos por miedo a la crítica y al abandono. Esta actitud reservada hace que los demás se aprovechen.

2. La falta de confianza

La baja autoestima degenera en falta de confianza y se refleja en todos los ámbitos de actuación de la persona. Esta inseguridad crea una gran frustración que proyecta sobre su entorno cercano. Es casos complicados, estas personas pueden mostrarse agresivas. Tampoco emprenderá nuevos proyectos porque no cree disponer de los conocimientos. Esta actitud le impedirá desarrollarse personal y profesionalmente.

3. Pensamientos negativos dañinos

No ser es capaz de expresar voluntades o plantearse nuevos objetivos genera un flujo de pensamientos negativos que ahondan en la mala imagen propia. Sentencias del tipo “no sirvo para nada”, “todo lo hago mal”, “no puedo hacerlo” “no me quieren” aparecen generando infelicidad.

¿Cómo recuperar la autoestima?

Como ya hemos dicho, la baja autoestima no es algo innato, es un problema con solución, y es posible aprender a recuperar la autoestima con unas pautas concretas que hay que adecuar a cada persona.

La terapia Élice Psicología para recuperar la autoestima está orientada a dotar al paciente de recursos y herramientas que le hagan afrontar con seguridad el día a día de forma pueda ir siendo consciente de sus logros y avances  tanto en el ámbito profesional como en el personal e ir abandonando la presión que supone la necesidad de aceptación por parte de los demás y las expectativas exageradas.

¿A qué esperas para recuperar tu autoestima?