Llegan vacaciones y debemos desconectar del trabajo
Aprender a desconectar del trabajo es algo fundamental.
El trabajo ocupa una parte importante de nuestras vidas, y este año en el que muchos de nosotros hemos tele-trabajado, donde las jornadas se han alargado más de la cuenta, y las vacaciones han sido casi inexistentes, además de que pasamos gran parte del tiempo pensando en él.
Sin embargo, si no permitimos que nuestro cerebro desconecte, se reducirá de forma significativa nuestro rendimiento profesional. Además de que aumentará nuestro estrés.
Por no saber desconectar, muchas personas se descubren dando vueltas a un tema que tienen pendiente. Lo peor es que esto puede suceder en el momento más inesperado. Es realmente molesto, ya que puede pasar mientras ven una película o están en una comida familiar.
Es muy importante que Nuestra mente tenga unas pautas que le indiquen cuándo se está en acción y cuándo puede desconectar y reposar.
En algunas personas, su mente tenderá a estar todo el día pensando, con el consecuente agotamiento mental que esto supone. No dista mucho de lo que sucedería si se come cuando apetece, sin respetar las horas del desayuno, comida o cena. La mayoría acabaríamos picando todo el día y con problemas digestivos.
Consejos para aprender a desconectar en vacaciones
El primer paso para desconectar de manera eficaz es entender la necesidad de llevarla a cabo. Seguidamente, es necesario comprender que NO por dedicar más tiempo a un problema obtendremos mejores soluciones.
Marca unos espacios temporales en tu día a día donde esté prohibido pensar en el trabajo. Cuando un pensamiento laboral haga acto de presencia, inicia voluntariamente una conducta que interrumpa el pensamiento. Empieza una conversación con tu pareja, canta una canción, realiza una llamada telefónica, lee el periódico o cualquier otra cosa.
A esto se le llama utilizar la “distracción activa”. Esto te permitirá educar a tus pensamientos para que guarden un cierto orden en los períodos de actividad. Con el tiempo y cierta dosis de disciplina comprobarás los beneficios de esta propuesta. Únicamente podrás llevarla a cabo si estás totalmente convencido de la necesidad de educar a tu mente en esta línea. En esta actividad que te proponemos: “hay más dosis de querer que de poder”.
ÉLICE PSICOLOGÍA
Cómo aprender a desconectar del trabajo
CENTRO AUTORIZADO POR LA CONSEJERÍA DE SANIDAD Y CONSUMO DE LA COMUNIDAD DE MADRID
Si notas que tú o algún familiar tiene estos problemas para desconectar y que siempre está pensando en el trabajo, no dudes en consultar a nuestro gabinete de psicología expertos en gestión de estrés, te ayudarán a encontrar una solución y a entrenar a tu mente en la distracción activa.
