Educar en Inteligencia Emocional
Trabajar la Inteligencia Emocional es una competencia que nos puede abrir muchas puertas en el ámbito de las relaciones interpersonales y, por supuesto, favorece nuestro equilibrio psicológico.
La Inteligencia Emocional también desempeña un papel crucial en el éxito, sobre todo en el ámbito laboral. Así lo demuestran varias investigaciones realizadas a lo largo y ancho de todo el mundo en las cuales se han analizado diferentes profesiones.
Pero desde luego, la Inteligencia Emocional no es una varita mágica que nos pueda asegurar el éxito y una vida más equilibrada y plena, pero no hay dudas de que es un factor importantísimo y que contribuye a desarrollar una sana autoestima.
Por eso desde Élice Psicología creemos que es fundamental que los padres le enseñen a sus hijos a reconocer y manejar asertivamente sus emociones.
¿Y Cómo educamos con inteligencia emocional?
Para educar con inteligencia emocional requiere tener en cuenta las siguientes premisas:
- Reconocer las emociones. Es el primer paso para desarrollar la Inteligencia Emocional, que consiste en aprender a identificar las emociones. A partir de los dos años, los pequeños ya han madurado lo suficiente como para reconocer los estados emocionales básicos, como la alegría, el miedo, la tristeza y la rabia. Cada vez que notes que está enfadado, triste o contento, házselo notar, igualmente puedes expresarle verbalmente tus emociones o las de otras personas, puedes poner un ejemplo, cuando veáis a otro niño que tiene una rabieta, puedes decirle a tu pequeño que “ese niño esta enfadado”. Nos podemos apoyar, también, en dibujos animados y preguntarle cómo cree que se siente el personaje, de esta manera estarás sentando las primeras bases para desarrollar la empatía.
- Comprender las emociones. Es tan importante entender la causa de las emociones como reconocerlas, de hecho, es el segundo pilar de la Inteligencia Emocional. A partir de los cinco años, aproximadamente, el niño ya es capaz de comprender a la perfección las relaciones causa-efecto por lo que ha llegado el momento de buscar los orígenes de sus estados emocionales. Cuando le notes enfadado, frustrado o con miedo, pregúntale qué le ha sucedido. Intenta que el niño comprenda que sus emociones son una reacción ante un estímulo del medio.
- Expresar asertivamente las emociones. Es importante que el niño comprenda que no siempre puede controlar lo que siente, pero sí cómo reacciona ante las diferentes situaciones. Partiendo de esta idea, es muy importante enseñarle a canalizar sus emociones negativas y a expresar con palabras lo que experimenta. A esta edad ya pueden aprender estrategias fáciles y simples, como contar hasta diez antes de responder cuando esté enfadado, sencillas técnicas de respiración, o dar un paseo y después regresar para abordar el problema con la mente más despejada. También te recomiendo que le motives a practicar algún tipo de actividad física, ya que así descargará la tensión cotidiana.
- Desarrollar la empatía. Aproximadamente a los cuatro años el niño comienza a apropiarse de la Teoría de la Mente; es decir, es capaz de ponerse en el lugar del otro, comprender cómo piensa y lo que siente. Aprovecha este momento para estimular la empatía. Cuando haga o diga algo inadecuado que pueda lastimar a alguien, en vez de regañarlo, pregúntale cómo cree que se siente la otra persona. La idea es que le hagas reflexionar y ponerse en el lugar del otro.
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Tanto en de cara a las instalaciones como con el personal. Asistir presencialmente a terapia en Alcalá de Henares es totalmente seguro, pero si prefieres no moverte de casa te ofrecemos nuestro servicio de Terapia Online
En la terapia es esencial partir de la individualidad de cada persona (más allá de los posibles criterios diagnósticos que están establecidos), dado que se pueden presentar una variedad de síntomas distintos, además de tener un contexto personal, familiar, laboral o social que influya en la evolución de la depresión y que hay que tener en cuenta a la hora de plantear dicha terapia, para que ésta tenga un verdadero sentido.
