¿Miedo? ¿Cómo nos afecta la guerra psicológicamente?

El miedo es una emoción básica presente en todos los seres humanos. El miedo permite que sobrevivamos ante esa situación que nos hace daño. A pesar de ser una sensación, desagradable e incómoda, es necesario sentirla para evitar morir.

Si no sintiéramos la sensación de miedo, no podríamos sobrevivir ante un mundo actual que está rodeado de todo tipo de amenazas. Tal es el caso de lo que hemos padecido en los últimos años, primero una pandemia desde hace 2 años que ha dejado secuelas.

Luego la crisis económica con la subida de precio de la luz y la gasolina y ahora la guerra en Ucrania que no solo afecta a las personas en combate sino también aquellos que estamos involucrados de forma indirecta.

Toda esta situación de víctimas junto a la incertidumbre del área política y económica juega un papel muy importante sobre nuestra salud mental.

¿Qué efectos puede provocar la guerra?

Un acontecimiento como la guerra puede afectarnos a todos por igual. Sin embargo, hay que tener en cuenta en cada persona es única y la reacción puede variar según su edad y forma de ser.

Si recibimos información de todo tipo por diferentes medios, esto puede aumentar la sensación de miedo, peligro e inseguridad en nosotros. Ver imágenes o videos impactantes sobre la situación diaria de la guerra puede herir la sensibilidad quedando muy marcadas sobre la memoria.

Esta sensación de miedo e incertidumbre se considera un efecto normal, ya que al sentir tristeza y dolor por todas esas familias, nos hace personas más empáticas y podríamos ser nosotros huyendo o siendo víctimas directas del bombardeo.

Por otro lado, la economía es otro factor que nos afecta actualmente, no solo por la dura situación de la pandemia, sino además por el aumento en materia energética y del carburante, lo que puede producir situaciones de ansiedad constante.

Y en la salud mental ¿Cómo nos afecta?

Todas estas situaciones vividas a lo largo de los últimos años han generado un mayor número de casos de ansiedad y depresión. Siendo situaciones que se van sobreponiendo a los problemas que ya había generado la pandemia a este nuevo caso de estrés.

Más que ser un problema nuevo, es una continuación de todas las situaciones vividas hasta ahora. Para algunas personas esto podría traer nuevas afectaciones:

• Sensación de tristeza extrema
• Desmotivación para realizar diferentes actividades
• Dificultad para dormir y concentrarse

¿Cómo podemos afrontar el miedo que nos genera estas situaciones?

• Normaliza tu miedo: todas aquellas situaciones que te generen miedo, como por ejemplo la guerra, debes hablarlo sin tapujos. La clave está en que a pesar de que sientas miedo y esto sea una emoción completamente normal en los seres humanos, debes seguir adelante a pesar de sentir ese miedo, ya que esta sensación no durará para siempre, además te permitirá estar preparado para nuevas situaciones.
• Infórmate bien y no te dejes intoxicar por las malas noticias: es importante estar bien informados pero controladamente para no aferrarnos y obsesionarnos con las malas noticias.
• Realiza actividades placenteras que te hagan sentir mejor: como la lectura, la pintura, el yoga, ejercitarse al aire libre, etc.
• Habla del tema con familiares y amigos: para sentirte mejor, puedes hablar de tus miedos con tu entorno, para sacarlo de tu interior para que sea una situación más manejable.

¿Cómo ayudar a los niños ante estas situaciones?

Los niños son extremadamente sensibles y a lo largo de estos dos años han tenido que crecer y asimilar situaciones de peligro e incertidumbre. Debemos explicarle sobre la guerra, pero utilizando un lenguaje sencillo que se adapte a su edad y sobre todo explicarles que es algo lejano y que podemos estar tranquilos.

Por otro lado, se debe evitar que vean a través de la tele imágenes crudas de la guerra, ya que no están preparados psicológicamente para entenderlas. Es entendible que será un acto difícil, puesto que están por todas partes, sin embargo, se trata de quitarlas de la tele siempre que podamos.