La crisis de la pandemia a causa del COVID 19 está generando una fatiga pandémica que no es más que una sensación de desmotivación y agotamiento que están sufriendo la mayoría de las personas a nivel mundial, no solamente a quienes se contagiaron del virus.
La fatiga pandémica ha hecho que aflore sentimientos como la depresión, el cansancio y la ansiedad. Desde hace casi un año, nuestras vidas han cambiado por completo, aprender a vivir sin salir de casa, sin poder ver a nuestros amigos y seres queridos, incluso teletrabajar, ha desencadenado que millones de personas en el mundo se vean afectadas en su salud emocional.
En que consiste la fatiga pandémica
La fatiga pandémica no es más que una serie de síntomas que se han originado debido al coronavirus. El hecho de usar mascarilla diariamente, lavarse las manos constantemente, mantener el distanciamiento social, no poder encontrarse con los seres queridos y pasar más tiempo en casa, ha ocasionado que nos sintamos desanimados generando síntomas como la depresión y la ansiedad.
En España, un 40% aproximadamente de la población presenta síntomas moderados o graves de depresión debido a la fatiga pandémica.
Causas de la fatiga pandémica
La fatiga pandémica es la causa de varios meses de incertidumbre y el cambio drástico que ha generado en nuestras vidas. El miedo a contagiarse de Coronavirus, la incertidumbre, el miedo a perder el trabajo, la soledad o aislamiento, el enfado y la queja por la situación, ha desarrollado que muchas personas en el mundo presenten este estado psicológico de tristeza, depresión, desánimo y apatía ante el futuro.
Síntomas de la fatiga pandémica
La fatiga pandémica se caracteriza por desencadenar síntomas como la tristeza, preocupación, agotamiento mental, trastornos del sueño, falta de apetito, irritabilidad, nerviosismo, dificultades para concentrarse, desmotivación, desesperanza, etc.
Consejos para evitar o prevenir la fática pandémica
A pesar de todo lo que estamos viviendo a causa del COVID 19, podemos realizar una serie de tareas o actividades para que la fatiga pandémica no afecte nuestra salud mental.
- No consumas tantas noticias, reduce tu consumo a una hora al día. Aunque es importante estar informado de lo que pasa, no es recomendable sobrecargarse de tantas emociones o noticias negativas que terminan generando ansiedades.
- Adopta un estilo de vida saludable. Por ejemplo, haz ejercicio a diario, come sano, establece una rutina de sueño saludable. Todo esto te ayudará a fortalecer tu sistema inmunológico.
- Mantén comunicación con tus seres queridos. El hecho de no poder verles o visitarlos, no significa que no puedas estar en contacto con ellos, utiliza las diversas redes sociales para conversar con ellos.
- Realiza actividades que te ayuden a reducir tu estrés, como por ejemplo, practicar yoga, aprender ejercicios de relajación, leer, ver películas, etc.
- Trata de concentrarte únicamente en el presente, nadie sabe lo que pasará mañana.
- Incorpora nuevas rutinas en tu vida diaria. Por ejemplo, escoge un momento del día para realizar algo que te guste o te haga sentir bien contigo mismo.
¿Cuándo debo visitar a un profesional de la salud emocional?
Es normal sentir uno o varios de los síntomas que desarrolla la fatiga pandémica, son emociones que el ser humano puede sentir en estos tiempos. El problema radica cuando es muy frecuente sentir estos síntomas o sentirlos a diario, esto se puede convertir en emociones negativas graves que pueden hacerte sentir muy mal.
Es por ello que cuando sientas que ya no puedes controlar este tipo de emociones, es importante acudir de inmediato a un profesional de la psicología para que te ayude y te brinde las herramientas necesarias para afrontar esas emociones.
